O CrossFit pode ser perigoso? Saiba, aqui!

Sim, o CrossFit pode ser perigoso. Mas isso pode ser, literalmente, dito de qualquer esporte ou exercício. Ou dirigir um carro. Ou usar um cotonete.

Sim, não basta esfaquear sua orelha com um cotonete. Nas situações erradas, com os coaches errados e para uma pessoa com a atitude errada.

O CrossFit pode ser perigoso em algumas situações:

• Durante um treino CrossFit, muitas vezes você é instruído a completar uma série de exercícios de treinamento de força ou resistência o mais rápido possível, ou completar o máximo de repetições possível em um determinado período de tempo.

Por esse motivo, é REALMENTE fácil sacrificar a forma em troca de terminar o treino mais rápido. Se você não tem ninguém identificando você ou dizendo para manter sua postura correta, então o Crossfit é perigoso.

Quando se trata de treinamento de força, a forma inadequada (especialmente em altas velocidades com pesos pesados) é a maneira MAIS RÁPIDA de se machucar seriamente.

Se uma academia de CrossFit é administrada por coaches inexperientes e não testados – o que definitivamente acontece – então coisas como essa acontecem e acontecem com frequência.

• CrossFit atrai um certo tipo de pessoa – ou seja, pessoas que se esforçam tanto que chegam a causar lesões corporais. Pergunte a qualquer CrossFitteiro se ele conheceu “Pukey the Clown” (pukey é uma palavra relacionada a vômito) e provavelmente dirá que sim, embora nas boxes modernas isso esteja cada vez mais raro.

Devido à natureza da competição, à atmosfera motivadora e ao desejo das pessoas de se darem bem, muitas pessoas no CrossFit frequentemente se esforçam além de suas limitações pessoais (o que pode ser uma coisa boa)… mas muitas vezes elas se esforçam demais.

Eu entendo totalmente.

Minha experiência

Em minha primeira experiência com CrossFit, três anos atrás, quase me vomitei porque queria muito terminar com um bom tempo.

Semanas atrás, fiz outro treino de CrossFit para o qual não tinha me preparado adequadamente e fiz 100 flexões rapidamente… e acabei andando com os braços de T-rex por uma SEMANA porque não conseguia endireitá-los fisicamente.

Um T-rex com braços curtos, não estou brincando! Dá-lhe dorflex!

Rabdomiolise

Em alguns casos extremos, com uma porção MUITO pequena de CrossFitteiros (ou tipos semelhantes de programas de exercícios), pode ocorrer uma condição médica extremamente séria chamada rabdomiolise.

Quando as pessoas se esforçam muito, muito, muito rápido, suas fibras musculares se rompem e são liberadas na corrente sanguínea, envenenando os rins.

No CrossFit, alguns coaches se referem a isso como “Tio Rahbdo”, embora não seja algo engraçado ou agradável. Era a imagem do “clown” do qual falamos acima ligado a uma máquina de hemodiálise.

Os malefícios normalmente ocorrem com ex-atletas que não se exercitam há um tempo e voltam tentando provar algo, e acabam trabalhando em uma intensidade maior do que seu corpo pode suportar.

Então, como em qualquer atividade, pode haver pessoas que gostam de ir longe demais, muito forte, muito rápido e com muita frequência.

Infelizmente, devido à natureza do CrossFit (onde este comportamento pode ser encorajado e endossado pelo coach errado), você pode acabar em sérios perigos se não souber quando parar ou se não tiver um coach que lhe diga quando parar.

Pessoalmente, acho que esses problemas dizem respeito mais às pessoas individualmente do que ao sistema CrossFit como um todo, mas é a natureza do CrossFit que atrai essas pessoas e as incentiva a se comportarem perigosamente.

Recomendação

Se você gosta da ideia do treinamento de força, mas está um pouco preocupado em começar com o CrossFit, informe-se bem sobre a box e os coaches antes de se aventurar.

Exercite-se de forma segura, seja qual for a modalidade que escolher. Ouça seu corpo, saiba descansar seus músculos e, principalmente, conheça seus limites.

Digamos que você esteja interessado em ingressar em uma aula de CrossFit, mas não sabe no que está se metendo…

Praticamente todas as academias de CrossFit ao redor do mundo permitem que você faça uma aula experimental, é só agendar!