Como definir abdômen, chega de mitos! A verdade aqui!
O abdômen definido, e o principal objetivo da maioria das pessoas, muitos acham que e somente fazer muito abdominal que a magica acontece, e não funciona muito bem assim! A barriga e o lugar que mais tem dificuldade de perder gordura do nosso corpo! Ponha uma vez por todas na cabeça que fazer abdômen só vai fortalecer a musculatura do abdômen, e não vai queimar a gordura que esta ali! Para queimar gordura, queimamos gordura do corpo todo, e não só de um local, e para perder gordura no corpo todo precisamos fazer exercícios aeróbicos, que e o que mais ajuda na perca de gordura em geral!
Oque e exercício Aeróbico?
Aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia nos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Nos exercícios físicos prolongados, com duração superior a 10 minutos, realizados em ambientes com condições de temperatura e de umidade estáveis e taxas de esforço não muito elevadas, o organismo usa predominantemente o metabolismo aeróbico para a obtenção de energia. A oxidação aeróbica é quem realiza o fornecimento e o uso adequado de oxigênio para a manutenção do trabalho por longos períodos.
O fortalecimento e aumento do músculo cardíaco é um dos benefícios deste tipo de exercícios para a saúde. Além de serem indicados como medida de prevenção para uma ampla variedade de doenças cardiovasculares.
Então fazer abdominal não ajuda?
Sim claro que ajuda, mais não e somente isso! Precisa de uma combinação de perca de gordura em geral, mais fortalecimento do musculo do abdômen! Oque vai fazer seu abdômen perder gordura e com a musculatura bem trabalhada ele ficara “trincado” rsrs…
Então combinação perfeita, fazer exercícios abdominais sempre mantendo e respeitando o descanso de 1 dia de cada musculo! E fazer exercícios aeróbicos no mínimo uns 30 minutos por dia! Faça abdominal segunda, quarta e sexta, e fala exercícios aeróbicos de segunda a sexta! Que lhe trará resultados!