Caminhada matinal benefícios para sua mente e seu corpo

Caminhada matinal, benefícios para sua mente e seu corpo. Portanto, é gratuito, de baixo impacto e uma ótima maneira de começar o dia! Ou seja, simples, energizante, livre e suave para as articulações, caminhada matinal é uma forma fantástica de se movimentar e aumentar a atividade física em sua rotina diária.

Quando você acorda de manhã, o exercício pode não estar no topo de sua lista de prioridades. Mas começar o dia com uma caminhada matinal, seja no parque local, na praia ou no café local, pode proporcionar à sua mente e ao seu corpo uma série de benefícios para a saúde.

Aumento natural de energia com caminhada matinal:

Uma caminhada rápida para começar o dia pode deixá-lo revigorado e rejuvenescido. Portanto, estudos descobriram que o exercício regular, como caminhar, pode ter um papel significativo no aumento de seus níveis de energia. Mas, ajuda a reduzir a fadiga, mantendo-o energizado ao longo do dia.

Ou seja, se você acordar desanimado, ponha seu tênis lindo de caminhar e vá dar uma volta. Isto vai te dar um grande animo, e energia que você está precisando.

Caminhada matinal para melhoria da saúde mental:

Melhoria da autoestima, melhor humor, redução do estresse e da ansiedade. Certamente, uma caminhada matinal pode trazer excelentes benefícios para sua saúde mental. Além de lhe dar tempo para pensar, refletir e limpar sua mente, o exercício ajuda a liberar endorfinas e serotonina, que são os estimuladores naturais do humor e da autoestima do seu corpo. Mas, estudos sugeriram que a caminhada regular também pode ser uma ótima maneira natural de controlar e prevenir a depressão e a ansiedade.

Você pode ter um sono mais profundo, com uma caminhada matinal:

Ser ativo pode aumentar os efeitos da melatonina, o hormônio natural do sono, que pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Mas, uma caminhada matinal não é apenas uma ótima maneira de ver o nascer do sol ou conversar com amigos, expor-se ao sol brilhante da manhã pode ajudar a definir seu ritmo circadiano natural, o que melhora seu ciclo de sono, promovendo uma noite de sono saudável. Ou seja, o resultado de um boa noite de sono permite que você se sinta mais alerta e energizado ao longo do dia.

Uma Caminhada matinal melhora a saúde do cérebro:

Caminhar tem uma série de excelentes benefícios para a saúde física, mas você sabia que encaixar uma caminhada matinal em sua programação diária pode aumentar sua função cerebral. Então, pesquisadores descobriram que caminhar aumenta o suprimento de sangue para o cérebro, o que está ligado à melhoria da função cognitiva, memória, concentração e resolução de problemas.

Ou seja, exercício moderado, como caminhar, também foi encontrado para melhorar a resistência do cérebro à doença de Alzheimer e reduzir os efeitos da perda de memória ao longo do tempo.

Fique conectado:

Seja no seu bairro ou na praia pela manhã, uma caminhada matinal é uma excelente oportunidade para fazer amigos, socializar e fazer parte da comunidade local enquanto se mantém ativo.

Então, tornar-se parte de um grupo de caminhada organizado é uma ótima maneira de conhecer pessoas que pensam como você. Mas, grupos de caminhada organizados atendem a diferentes faixas etárias, distâncias de caminhada e níveis de condicionamento físico. Ou seja, estudos descobriram que grupos de caminhada ao ar livre também trazem benefícios de saúde abrangentes, incluindo pressão arterial reduzida, gordura corporal, níveis de colesterol e risco de depressão e ansiedade.

A caminhada matinal, melhora seu equilíbrio:

Caminhar pela manhã não apenas ajuda você a se sentir energizado para enfrentar o dia. Mas também ajuda a aumentar a força da parte inferior do corpo, que é um elemento importante do bom equilíbrio. Ou seja, uma combinação de caminhada, treinamento de força e exercícios de alongamento pode melhorar seu equilíbrio e prevenir quedas. Mas o que infelizmente pode ser uma ocorrência comum com a idade.

Reduz dores musculares e articulares:

Sair da cama pela manhã pode ser uma tarefa difícil para alguns devido à rigidez muscular e dores nas articulações. Então, caminhar pela manhã pode ajudar a proteger as articulações ao lubrificar e fortalecer os músculos ao redor das articulações. Contudo, aumentando a longa lista de benefícios da caminhada matinal.

Sendo assim, à medida que você envelhece, doenças crônicas, como a artrite, podem se tornar um problema prevalente. Então, como caminhar é uma atividade de baixo impacto nas articulações, pode ser uma ótima maneira de aliviar a dor, rigidez e inchaço da artrite.

Lembrar!

Antes de começar o dia com uma caminhada, certifique-se de incorporar o alongamento como parte de sua rotina. Ou seja, sempre que você iniciar qualquer tipo de novo exercício. Portanto, é importante ouvir seu próprio corpo e falar com seu médico local antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Então, espero que esses benefícios das caminhadas matinais ajudem! 

Fonte: https://www.webmd.com/